노인이 잠을 잘 못 자면 차를 마실 수 있는지 여부 관련내용 확인 해 보시겠습니다.
알아보자 :: 노인이 잠을 잘 못 자면 차를 마실 수 있는지 여부
노인이 잠을 잘 못 자면 차를 마실 수 있는지 여부
노인은 물을 마시는 것을 좋아하고 차를 마시는 것이 습관이며 차는 중추를 흥분시킬 뿐만 아니라 이뇨작용과 혈관확장작용도 한다.
[빠른확인] 노인들이 잠을 잘 못 자면 차를 마실 수 있을까.
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노인이 잠을 잘 못 자면 차를 마실 수 있습니까
노인이 잠을 잘 못 자면 차를 마실 수 있다.
▷ 특히 보이차는 노인의 수면 질에 영향을 미치지 않다.
▷ 차에도 셀룰로오스가 함유되어 있어 변비를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 체내에서 손실된 성분을 보충할 수 있는 미량원소와 미네랄도 있다.
▷ 하지만 오후와 저녁에는 마시지 않는 차도 있는데, 노인의 수면에 영향을 줄 수 있기 때문에 선별을 해야 한다. 수면에 지장이 없다면 오후에 차를 마시는 것도 좋다. 그러나 수면 자체가 좋지 않다면 이른 아침이나 오전에 마시는 것이 좋으며, 밤에 자기 전에 차를 마시는 것은 가급적 피하는 것이 좋다. 차를 마시는 것이 노인의 휴식에 영향을 미친다면 노인은 낮에 더 많은 운동을 하고 오후에 식사를 하고 밤에 자기 전에 주변에서 활동력을 높이고 가벼운 신체 활동을 더 많이 하면 수면을 개선할 수 있다.
건강 추가지식 :
노인들이 차를 마실 때 주의사항
1. 차를 마실 때 싱겁게 마시기
▷ 진한 차의 탄닌산은 위액분비를 억제하고 소화를 방해하며 각종 소화기 질환을 일으킬 수 있으며, 진한 차는 또한 인간의 식물신경계를 교란시켜 노인들이 밤에 흥분하고 휴식시간을 더 짧게 만들 수 있으며, 진한 차는 심혈관의 부하를 증가시켜 두근거림, 두근거림, 가슴 답답함, 어지럼증 등의 증상을 일으키기 쉽다.
2. 차를 적게 마셔야 한다
▷ 혈관에 다량의 액체가 들어가면 심장에 부담을 줄 수 있으며 차에 함유된 카페인과 테오필린은 모두 흥분제이므로 심장 박동을 가속화하고 혈압을 높일 수 있다.
▷ 또 차를 많이 마시면 위액이 희석돼 소화불량, 복부팽만, 복통 등의 증상이 나타나기 때문에 십이지장궤양이 있는 노인들은 특히 주의해야 한다. 매일 차를 마시는 습관이 있는 건강한 노인은 하루에 약 10g의 차를 마실 수 있으며 3 4회에 걸쳐 우려내는 것이 좋다.
▷ 노인들이 잠을 잘 못 자면 차를 마실 수 있는지 관련 설명이니 참고 하시고 더 건강 하세요.
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